睡眠与静坐（中） (第2/2页)

�����򣬾�����̫��ȭ���٤���ȵ��˶��������壬�����񾭣�����������������������Ԫ��Ԫ���25�꿪ʼ���Ϳ�ʼ������·�ˣ�ֻ����������������

    ��������һ�޶�����Ϊ���е����������ʽ�У�Ψ�о���������˯��ȥ��վ׮��ȻҲ�����������岢û�з��ɡ�

    ͨ����Ϊ������������ڤ����Ҫ������������֪��ʶ���ﵽһ���������������Ȼ������Դ�Ϊ׷��Ŀ�꣬����ɴ�˯����

    �������һ����Ǿ�����ǰ�ᣬ������Ŀ�ģ���Ҫ��ĩ���á�

    ��Ȼ��������������ƽ����������������Ⲣ��ì�ܡ������֮�󣬲��ܽ��뾲����

    ��ʵ���뾲���ǽ�����������Ա����������Ҹ�˵������������ˣ��������ϰ��Сʱ��һ���������������ӷ��ˣ���Ϊ��Ԫ�����Բ���Լ����

    ��˼�����������⣬����Ϊ�������뾲��ˮ�����ɡ�

    ������������˯��������Ϊʶ�񱣳����ѣ���������ʶ��ͨԪ�񣬴Ӷ�ʹԪ�����һ���뾲��

    ����ʶ��գ���ʶ����רע������ķ��ɣ�������Ԫ��

    ����ʶ������ʶ�и���֮ͨ����������ǧ��Ҫ����ʶȥ�����������ǻ�ʹ���߻���ħ����Ҫ��������Ϣ���ڹۣ��뾲��

    �����У����õ����뷨̫�ֻ࣬Ҫ������Ԫ�񣬷��ɵ���־�������ͻ��˯�߸��õػָ���Ϣ������Ҳ��Խ����ƽ��������ͬʱ��������ع�ͨ����������г�������˺�һ��

    ��ͺ�����ˣ�����ɸкͰ�ȫ�ж����ѵ�ʱ��ǿ�д�����ֻ��ʹԪ������꣬Ч���ʵ��䷴��

    ֻ�������İ�������£���������ʹԪ�����档

    ��˵�ľ�������ʵ�����Ǿ�����һ��Ҫ������ľ������������ľ�����

    �˺�ʱ�о���ã����ڵ���ͬʱ��ȫ����ѡ���Ů�������������������������ϣ������ȶ�̬���������������������������������������Ҫ�ҵ��������ϣ����ܵü��֡�Ԫ�������ҵ���һ�룬ʶ������ҵ����ʵģ�Ԫ��֮��Ļ��������֣�ʶ�����Ҳ�����֡�ͬʱ��Ҫ������л��һ����λ�ã��������֯������ij�Ա���������˲������ȶ�̬��

    �������Ҳ�޷����������У�������Ů�������Ķ���һ���������ж���̥�������Ƿ����������ȸ�Ӧ����Ȼ������������ϣ��ھ����գ��ۿ��뽻�ţ����������Ƿ��ܹ���Ԫ���ǵ����ԡ�

    ����������Щ�����ˡ��������ѵ���Ҫ�ҵ����е����֣����������Ȥ����ʹ������ҿ��������ܳ��ɣ�����Ҳû�������������������ķ������ף�����ķſ�ֻ������˯�⣬ͬʱ����������У����;���������Ҫ��һ���������Ӵ��ڸУ�����Ҫ���Ͻ��������������������ж�����֮�Ժ㡣

    Ԫ�������Ҫ�������淴�ڵĺ���һ�������ܸо�������ϸ΢�������仯����ʱ׼�������㡣

    ֻ���ڷ��°�������������ʱ�����������ܴ�����Ԫ������Ľ�����������ľ��Ծ�ֹ���ֻ����Ԫ��İ�������Ԫ����뾲���������ֻ�����ʶ��ʹ��������һ��ľ��硣

    �����У����Բ���������ţ��������ǰ��Ծ����Ԫ�������޼䣬�����������İ��ء�

    �������������ǻ���һ�������Σ���ʶ�����������뼫�����磡

    �����;����ܺ����֣�������������Խ��Խ���ܣ��о�����ס����Ȼ��ǿ����Сʱ��������������������Ǵ������������ĺܰ��ȣ�Խ��Խ���ڣ�Խ��Խ�����������������ĵĿ��֣��������֣�����Ǿ��������Ҳ�ֹ�����������еĻ�����Դ����ƣ�����Ļ�ﲻ����������ȡ����磺������������壬����������Ǻ����а����ѹ���ô����ϲ����

    ����ǰ����ô������ݣ�ʲô���·��أ������޵£��������ǡ���ȫ����ɸУ����е�Ŭ��������Ϊ�˴��һ��Ŀ�ģ����������������Ǵ�����

    �ܹ�������������ڣ�