第五章 高强度训练 (第2/2页)

�г�ߵ�����λ�����ܸ�����Ȩ�����������Ե������ߵĸ�������Ҫ��Ϊ���ߣ��ͱ���Ҫ����������������Ĵ��ۣ������������ǣ�����׼�����𣡡�

    �������Ե����飬����ͻȻ������Ȼ����һ�̵������ƺ�����¶�����߼���ͽ��ʵ������������Ϣ����Ȼ����������˵ز��������о����ƺ���һͷ�ͻ�������һ�㣡

    ���⻹��������ң�������Դ�ң�����˿ֲ������⻹ֻ�Ǹ߼���ͽ������ô���������ߣ��ֻ��Ǻε������أ���

    ���������ھ�����ͬʱ��Ҳӿ�ֳ�һ���˷ܺͿ�������������������磬���������ߣ�Խ���Ŀ���������

    �����Ƕ���������������׼����Ϊ��Ϊһ�����ߣ������������𣿡�

    ���Կ���û�˷�Ӧ���ٴδ��������

    ��׼���������ˣ���

    �ƺ����Ե���Ϣ������һ�㣬���弸�����Ȳ������Ĵ���˳�����

    ��׼�����ˣ���

    ����ͬѧҲ�ƺ���Ӧ�˹�����һ�����׷״��

    ���ܺã���

    ���Ե��˵�ͷ��������Ŀ��˶���һ�ۣ�����Ҳ�Ǿ��þ��ȣ���Ȼ��������Ϣ�������ܹ���ô��ʹ���������ѹ��֮�·�Ӧ���������������츳��������������֮�ϰ���

    ��������ѵ�������Գɹ��Ĵ�һ�������Ŀ�кͰ����׵��꼶�����ɹ�����Ϊħ��������Ҳ�ô��������ʲô�������ߵĸ�����

    ������ѵ�������ֱ���ǵ�������ֻذ�����������ֻ��ƺ������޾�һ�㣡

    �ȵ��������磬����������ô����Ϣ���緹��

    �����۰���һ�㶼���붯���ˣ���

    ���о�ʲô���Բ��µĽ��డ����

    �������⣬�Ҿ�Ȼ���¡�����

    һ�����п಻�����������𣬶������������ص��չ˵Ķ��壬���Ǹо��Լ����¾�������˯��һ����

    ������û��������ߵ�ѵ����Ȼ��������࣬��ֱ��Զ����������

    ��һ����������֪������ô��������ģ�

    �����ˣ�����Ⱥ�Щ����Ȼ�󾡿��ܵ�����ʳ�����ζ�������������Ҫ�˷���һ��С�ѹأ���

    �����ٴκ������������ž��Թ��Ե����̻���������

    ���ԣ���

    ����ҧҧ������ڴ�ڵĺ�������������ʳ�����ζ����������ķ�Ӧ�������������������������ʵĸо���һ�ɹɶ��ĵĸо��������������µij嶯��

    ��֪����������ƣ�۵������ԭ��

    ���ԣ�ֻ�г���ȥ�����������գ����ϵ�ѵ���Ų���׷ѣ����Dz��м��������֮·��ǰ�����ʱ���ҧ��Ŭ���ɺ����ǣ���

    ����̾�˿������������˵ķ�Ӧ˵����

    ��֪������һ���ѹأ�Ҳ�Ǹ�ǿ��ѵ���ĺ���֢������Ŀ�����Ŀ��򶡷壬��֪���������һֱ����ѵ����ѧ����������ѵ������Ľ��ܶ�Ӧ�ø���һЩ������ѹظ����Կ˷���

    ����������������ܵģ��������ŵĹ�������Ҫ���������ĺ�ˮ��������ôһ˿һ�㿴��������ţ���Ϊ���ߵĿ��ܣ�

    ���Ϳ����Ƿ��ܹ�����һ���ˣ���

    ̾�˿�����������ԾͲ��ڶ�ܣ��������ֻ������۵Ŀ��飬һ�ж�Ҫ���Լ���